ICHKI ORGANLARNI TOZALASH Choy balzami Kerakli: 2 osh qoshiq. l. qayin va lingonberry barglari, 4 osh qoshiq. l. yovvoyi qulupnay, 3 osh qoshiq. l. jo'ka gullari, 2 osh qoshiq. l. qora choy, 0,5 l suv Tayyorlanishi. O'tlarni maydalang va aralashtiring. Choy bilan pishiring: 1 osh qoshiq. choynak uchun aralashmalar,

Ichki organlarning kasalliklari Buyrak, jigar, oshqozon osti bezi, ateroskleroz, semirib ketganda, kichik dozalarda nurlanish (nurlanish terapiyasi), kimyoterapiyadan so'ng, faollashtirilgan ko'mirni kuniga ikki-uch marta 1/2 choy qoshiqda oling. Davolash kursi 2 hafta. Tezlashtirish uchun

Ichki organlarni davolash Men Xudoning Ruhiman, qudratli, ulkan Ruhman, men jismoniy tanamni himoya qilaman, men barcha ichki organlarni, jismoniy tananing barcha tuzilmalarini yosh, dastlab qahramonona kuchli sog'lom quvonchli hayot bilan ta'minlayman, men Xudoni ta'minlayman.

Yog' qizdirilganda o'z holatini qattiq holatdan suyuqlikka o'zgartiradi, lekin harorat juda yuqori bo'lishi kerak - masalan, pishirish paytida bo'lgani kabi. Sog'likka zarar etkazmasdan, bunday holatga erishish mumkin bo'lmaydi va agar iloji bo'lsa, eritilgan yog 'bir xil hajmni egallaydi, chunki u tashqariga chiqishning imkoni yo'q.

Ilmiy dalillarga qaramay, cho'milish yoki tanani o'rash paytida yog'ni eritib yuborish mumkinligi haqidagi afsonalar gullab-yashnamoqda. Odamlarga hamma narsa tabiiydek tuyuladi - qizdirilganda yog 'qatlami erib, teshiklardan chiqib ketadi. Shu bilan birga, vazn ham kamayadi va odam hatto bir oz ingichka ko'rinishi mumkin. Darhaqiqat, suv yog 'bezlari tomonidan chiqariladigan axloqsizlik va sebum bilan gözenekler orqali chiqadi. Suv yo'qotilishi tufayli vazn yo'qotish ham sodir bo'ladi va xuddi shu sababga ko'ra hajmlar biroz o'tishi mumkin - bir santimetrdan oshmaydi. Tanadagi suv miqdorini o'zgartirish haqiqatan ham vazn va hajmga katta ta'sir ko'rsatadi: ba'zi ayollar hayz ko'rishdan oldin tananing suvni ushlab turishga intilishlarini yaxshi bilishadi, buning natijasida shish va vazn ortishi kuzatiladi.

Selofan va maxsus materiallar bilan o'rash ham ishlamaydi: ular terini terlaydi, lekin ko'proq emas. Bunday o'ramlar bilan sport o'ynash yanada xavflidir, ularning vazn yo'qotish uchun samaradorligi haqidagi afsona juda keng tarqalgan. Lekin faol jismoniy mehnat suvsizlanish salomatlik uchun juda zararli.

Teri osti yog'idan qanday qutulish mumkin?

Yog 'yo'qotishning yagona yo'li iste'mol qilganingizdan ko'ra ko'proq kaloriyalarni yoqishdir. Kaloriya tanqisligi bilan tana boshqa energiya manbalarini qidiradi - eng qulayi yog 'va mushaklardir. Agar siz bir vaqtning o'zida sport bilan shug'ullansangiz va ko'proq protein iste'mol qilsangiz, mushaklarning xavfsizligi haqida tashvishlanishingizga hojat yo'q - tana faqat yog' tufayli vazn yo'qotadi.

Va kaloriya tanqisligini yaratishning ko'plab usullari mavjud. Bir xil faoliyatni saqlab qolgan holda, siz kamroq ovqatlanishingiz mumkin. Siz qattiq dietaga o'tishingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, bir muncha vaqt o'tgach, organizm oz miqdorda ozuqaviy moddalarga o'rganib qoladi va kamroq iste'mol qila boshlaydi. Siz faollikni oshirishingiz mumkin - ko'proq yurish, yugurish, sport o'ynash. Siz mushaklaringizni kuchaytirishingiz mumkin, chunki mushak to'qimasi dam olishda ham energiya talab qiladi, shuning uchun mushaklar qancha ko'p bo'lsa, ularni ushlab turish uchun ko'proq kaloriya kerak bo'ladi.

IN Yaqinda siz tez-tez nafas olasiz. Butun tanada og'irlik hissi mavjud. Kechqurun oyoqlar shishiradi. Egilish qiyinlashdi. O'tgan faoliyatdan asar ham qolmaydi. Siz tuzaldingiz. Semizlikmi?

Ko'rsatma

Buni bilish uchun vazningizni o'lchang va oddiy hisob-kitoblarni bajaring. Avvalo, siz o'zingizni bilib olishingiz kerak. Uni quyidagi formulalardan biri yordamida aniqlang: (sm bo'yi - 100) x 0,85 = ideal vazningiz. sm dagi bo'yingiz - 100 = ideal vazningiz. smdagi balandlik x smdagi hajmingiz / 240 = ideal vazningiz.

Agar sizning vazningiz idealdan 10% dan ko'p bo'lmagan farqni topsangiz, tashvishlanmang. Semirib ketish siz uchun emas. Albatta, shaklni saqlab qolish zarar qilmaydi, lekin siz o'zingizni tabriklashingiz mumkin - vazningiz optimalga yaqin.

Agar bu ko'rsatkich taxminan 15% bo'lsa - o'ylab ko'ring. Siz birinchi signal signalini eshitdingiz. Hayotingizni va dietangizni o'zgartiring, aks holda siz tez orada semirish muammosiga duch kelasiz.

Birinchi semizlik darajasi bilan 15-29% bo'ladi. Siz ortiqcha vazn bilan bog'liq noqulaylikni his qilmasligingiz mumkin. Atrofdagi odamlar sizning yoqimli yorug'ligingizni yoqtirishlarini aytishadi. Shunday qolish yoki ideal parametrlarga erishish uchun harakat qilish - o'zingizga bog'liq.

Ikkinchi daraja 30 - 45% ko'rsatkich bilan tavsiflanadi. Ammo bu hali sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatmaydi. Siz to'laqonli ayolga o'xshaysiz va bu sizga mos keladi.

Uchinchi daraja - ideal vazningizdan 50-99% ga oshib ketish. Vaziyatingizni real baholang. Jismoniy noqulaylikdan tashqari, siz ko'plab noxush va juda jiddiy kasalliklarga duch kelishingiz mumkin: gipertenziya, diabet, yurak-qon tomir kasalliklari.

To'rtinchi daraja ideal vazndan 100% yoki undan ko'proq oshib ketadi. Ehtimol, siz allaqachon tegishli kasalliklar to'plamini olgansiz va organlaringizda patologik o'zgarishlar yuz bergan.

Agar siz o'zingizni noqulay his qilsangiz va sabab ortiqcha vaznda deb o'ylasangiz, o'zingizdan so'ramasligingiz kerak: “Menda nima borligini qanday aniqlash mumkin. semizlik? Ehtimol, o'z figurangizga jiddiy qarash yaxshiroqmi? Va bundan oldin, ortiqcha vazn muammosini hal qilishga yordam beradigan endokrinologga tashrif buyuring.

Manbalar:

• Ortiqcha vaznli ekanligimni qanday bilsam bo'ladi

Maslahat 3: Tana yog'i: bu nima uchun va semirishni qanday aniqlash mumkin

Yog 'to'qimasi biriktiruvchi to'qimalarning bir turi bo'lib, u maxsus hujayralar - adipotsitlardan iborat. Adipotsitlarning asosiy vazifasi yog'larning to'planishi va metabolizmidir. Nima muhim funksiya yog 'to'qimasi tanada o'ynaydimi va u holda umuman qilish mumkinmi?

Yog 'to'qimasi qayerda hosil bo'ladi?

Yog 'to'qimasi teri ostida va ichki organlar orasidagi qatlam sifatida shakllanishi mumkin - bu ularning mexanik himoyasi uchun zarurdir. Bunday yog 'visseral yog' deb ataladi va har bir odamda mavjud. Biroq, uning ortiqcha miqdori visseral semirishga olib kelishi mumkin - bu juda nosog'lom holat.

Yog 'to'qimasi nima uchun?

Yog 'to'qimalari saqlash va himoya qilishdan tashqari, endokrin va issiqlik izolyatsiyasi funktsiyalariga ham ega. Bundan tashqari, yog 'hujayralari ayol jinsiy gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qiladi, shuning uchun tanadagi yog' etishmovchiligi bilan hayz ko'rish to'xtaydi. Tanadagi yog 'to'qimalari juda kam bo'lsa, teri va sochlar bilan bog'liq muammolar boshlanishi mumkin, organizm turli kasalliklarga moyil bo'lib, umumiy holat yomonlashadi.

Qancha yog 'bo'lishi kerak

Inson tanasida kamida 15% yog 'to'qimalari bo'lishi kerak. 11% belgisi ayollar uchun juda muhim - bu holda istalmagan gormonal o'zgarishlar boshlanadi.

Oq va jigarrang yog'

Tananing yog 'to'qimalari oq va jigarrangga bo'linadi. Oq yog 'to'qimalarida asosiy funksiyasi- saqlash, va jigarrang yog 'to'qimalari issiqlik ishlab chiqarish va yog' kislotalari va glyukoza oksidlanishida ishtirok etadi. Bolalarda jigarrang yog 'ko'proq ekanligiga ishonishadi, shuning uchun ular kattalarga qaraganda tezroq vazn yo'qotadilar. Olimlar tanadagi jigarrang yog 'to'qimalarining miqdorini oshirishning qiziqarli usulini aniqladilar - buning uchun siz ko'p vaqtni salqin xonada 20C dan yuqori bo'lmagan haroratda yoki bir xil sharoitda ochiq havoda o'tkazishingiz kerak.

Semirib ketishni aniqlashning oson usuli

Rossiyalik olimlar A. Korovin va A. Pokrovskiy oddiy texnikani ishlab chiqdilar, buning yordamida odamda semirib ketgan yoki yo'qligini tezda aniqlash mumkin. Buning uchun ikki barmog'ingiz bilan qorin bo'shlig'iga terining bir burmasini kindikning o'ng yoki chap tomoniga chimchilang. 30 yoshda 3 sm, 30 yoshdan keyin esa 4 sm dan oshmasligi kerak.

Nafratlangan yog 'qatlamlari bilan qanday kurashish haqida, deydi Isroil tibbiyoti quyosh klinikasi markazi shifokori, estetik tibbiyot bo'yicha mutaxassis Krylov Mixail Sergeevich:

Ma'lum bo'lishicha, ko'pchilik nafratlanadigan, oshqozonda burmalar hosil qiladigan, sonimizni "bezatadi" va tinchlikda yashashimizga imkon bermaydigan yog'lar qadimda go'zal xonimlarning haqiqiy bezaklari sifatida bejiz hisoblanmagan. To'liqlik unumdorlik ramzi bo'lib xizmat qilgan va unumdorlik nafaqat rassomlar va haykaltaroshlar tomonidan, balki butun jamiyat tomonidan juda yuqori baholangan. Teri osti yog '- biz tashqaridan ko'rib turganimizdek, organizm uchun o'ziga xos, eng muhim funktsiyalarga ega: yog'lar unumdorlikni (nasl olish qobiliyatini), ishtahani, kayfiyatni va hatto immunitet darajasini tartibga soladi. Shuning uchun tashqaridagi yog 'bilan emas, balki ichkarida joylashgan narsalar bilan kurashish kerak.

"Ichki" yog '- sog'liqning ko'rinmas dushmani

Har bir inson uchun ko'rinadigan teri osti yog'idan tashqari, har bir tanada ko'zga ko'rinmaydigan ichki yog 'birikmalari ham mavjud. Ichki yog 'jigarda va qorin bo'shlig'i ichida joylashgan boshqa organlarda to'planadi. U sog'liq uchun haqiqiy xavf tug'diradi. Bu nisbatan kichik: umumiy tana yog'ining 10-20%. Ammo shunga qaramay, ichki yog' tanaga katta zarar etkazadi. U qonga yog 'kislotalarining elementlarini chiqaradi, ular jigarga - tananing asosiy kimyoviy laboratoriyasiga tushadi. Jigardagi buzilishlar qonda xolesterin va triglitseridlar (yog'ga o'xshash elementlar) darajasining oshishiga olib keladi, insulinning normal ishlab chiqarilishi buziladi ... Qandli diabet va yurak-qon tomir kasalliklari oldinda.

Ammo, bunday g'amgin istiqbollarga qaramay, ichki yog' ajoyib sifatga ega - agar siz sog'lom turmush tarziga rioya qilsangiz va to'g'ri ovqatlanishga o'tsangiz, u tanani tashqi yog'ga qaraganda tezroq va osonroq tark etadi. Misol uchun, agar siz 10% vazn yo'qotgan bo'lsangiz, unda ichki yog' miqdori 30% ga kamaydi.

"Tashqi" yog' haqida nima deyish mumkin?

Ammo agar bo'lsa, nima qilish kerak sog'lom turmush tarzi hayot, hech xun u ko'rinadigan qaerda yog 'yo'qotish yordam beradi - oshqozon, dumba, sonlar ustida, er-xotin jag'ning o'z-o'zidan shubha, yomon kayfiyat va hatto ruhiy tushkunlik manbai bo'lib davom bo'lsa? Axir, irsiyat ko'pincha tanamizning shakli uchun javobgardir.

Ilgari bu holatlarda faqat jarrohlik - liposaktsiya yordam berishi mumkin edi. Endi boshqa imkoniyatlar ham bor: zamonaviy estetik tibbiyot shifokorlarining arsenalida kiruvchi yog'dan qutulishning ko'plab yumshoq, jarrohlik bo'lmagan usullari mavjud. Biroq, ular sizning dietangizni va sportingizni almashtiradi deb o'ylamasligingiz kerak - ular emas. Siz ichki yog 'bilan kurashasiz, tanangizni davolaysiz, yoshligingizni uzaytirasiz. Va vazn yo'qotishning innovatsion usullari sizga ko'pincha irsiyat sizga imkon bermaydigan narsalarni olishga yordam beradi - chiroyli raqam.

Eh!! Yoz, yoz, siz quritishingiz kerak ...
Hamma va hamma narsa yoz mavsumiga tayyorgarlik ko'rishga, quritishga, ortiqcha narsalarni yo'qotishga, minga kelishga harakat qilmoqda. Tanadagi teri osti yog '%, va kimdir buni qiladi.

Va o'z tashabbusi bilan emas, balki * quruq * bo'lgan odam shunday ko'rinadi
U tanada teri osti yog'i umuman bo'lmagan kam sonli (dunyodagi 8 kishidan) biri va hamma narsaning sababi genetik mutatsiya bilan bog'liq kasallikdir.

Bu britaniyalik Tom Staniford MDP sindromi deb ataladigan juda kam uchraydigan genetik kasallikdan aziyat chekadi. Ushbu kasallik bilan odamda teri osti yog 'to'liq etishmaydi va kilogramm ololmaydi. Dunyoda bu sindrom bilan yashaydigan 8 kishi bor va Tom ulardan biri. Kasalligiga qaramay, u juda quvnoq ko'rinadi va velosipedda professional tarzda shug'ullanadi.

Britaniyalik paralimpiya sportchisi Tom Staniford MDP sindromi tashxisi qo'yildi, bu yagona genetik mutatsiyadan kelib chiqqan va sog'liq bilan bog'liq bo'lmagan ko'rinadigan muammolarni keltirib chiqaradi.

23 yoshli Tom normal vazn bilan tug‘ilgan, biroq o‘sib ulg‘aygach, yuzi va oyoq-qo‘llaridagi teri osti yog‘larini butunlay yo‘qotgan. Uning kasalligi tananing tabiiy yostiqdan mahrum bo'lishini anglatadi. Erkak oyoqlaridagi og'riqlardan aziyat chekadi va yiqilgan taqdirda Tomning suyagini sindirish xavfi oddiy odamlarga qaraganda ancha yuqori. Biroq, Tomning qonidagi yog 'darajasi g'ayrioddiy darajada yuqori, go'yo u semirib ketgan. Bu diabetning rivojlanishiga olib keldi. Tom ham bolaligida eshitish qobiliyatini yo'qotgan va hozir eshitish apparatlarini kiyadi.



MDP sindromi juda kam uchraydigan va murakkab kasallikdir. Hozirgi vaqtda dunyoda kasallikning faqat sakkizta holati ma'lum. Tom va boshqa bemorlarda DNK replikatsiyasi jarayonida muhim rol o'ynaydigan fermentning o'zgarishiga olib keladigan POLD1 genida anormallik borligi aniqlandi.

Ekseter universiteti tadqiqotchilari velosipedchining genetik kodini xuddi shunday belgilarga ega bo‘lgan boshqa uchta bemorning genetik kodini solishtirdi, shuningdek, uning oila a’zolarining DNKsini ham tekshirdi.

Professor Endryu Xettersli shunday dedi: "Tom kasalligi biz uchun ko'p yillar davomida sir bo'lib kelgan. Biz simptomlarni, shu jumladan tanada yog'i bo'lmagan odamda 2-toifa diabetning juda noodatiy holatini ko'rishimiz mumkin edi, lekin biz nima sabab bo'lganini bilmasdik. "Biz javobni Tomning 30 million DNK juftligidan izlashimiz kerak edi. Bir necha yil oldin buning iloji yo'q edi."

Tom yangi tashxis shifokorlarga davolanishni aniqroq aniqlash imkonini beradi va u tuzalib ketish imkoniyatiga ega bo'lishiga umid qiladi. Endi erkak saralash bahslarida ishtirok etmoqda – agar u g‘alaba qozonsa, 2016-yilda Rioda bo‘lib o‘tadigan Paralimpiya o‘yinlarida Buyuk Britaniya sharafini himoya qiladi, deb xabar bermoqda Mail Online.